Лечебная гимнастика от варикоза (видео)

Интенсивные спортивные нагрузки противопоказаны при варикозе, но существует специальная гимнастика, которая позволяет снять напряжение в ногах, нормализовать кровообращение, устранить застой венозной крови. Гимнастика полезна при первых признаках заболевания, при правильном, регулярном выполнении. Упражнения могут стать отличной профилактикой варикоза.

Рассмотрим примерный комплекс упражнений от варикоза на ногах:

Упражнения лежа на спине:
1. Лежа на спине, подтяните правую ногу к груди, выпрямите ее, задержите и медленно опустите. Повторите это упражнение для левой ноги. Повторяйте упражнение 5-8 раз.
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда. Выполняя это упражнение, очень важно выпрямлять ноги до конца.
3. Лежа на спине, вращайте ступни по часовой стрелке, затем против часовой.
4. Примите горизонтальное положение, руки вытяните вдоль туловища. Одновременно ступню правой ноги вращать по часовой стрелке, а ступню левой ноги в обратную сторону.
5. В положении лежа сжимайте и разжимайте пальцы ног. Напрягите пальцы на ногах, как будто пытаетесь что-то ухватить. Сохраняйте напряжение в пальцах до наступления усталости. Затем расслабьтесь, отдохните и повторите данное упражнение еще несколько раз.

Упражнения в положении стоя:
1. Встаньте ровно, поставив стопы параллельно друг другу. Поставьте сначала правую ногу на носок, опустите ее в исходное положение. Затем поставьте левую ногу на носок, задержите в этом положении и опустите на пол. Повторяйте упражнение 8-10 раз.
2. Походите по полу поочередно на пятках, носках и лыжным шагом (не отрывая стоп от поверхности). Продолжительность ходьбы составляет 3-5 минут.
3. Встаньте ровно, поставив стопы параллельно друг другу. Поднимитесь на носки и опуститесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10 -12 раз. Помните, ваше дыхание всегда должно оставаться ровным.

В нашем интернет – магазине представлен широкий выбор компрессионных изделий для профилактики и лечения варикоза.

Relaxsan - красивый путь к здоровой жизни!